您还在担心自己的双腿过于粗壮，腿部线条不够美没有自信吗?那就和小编一起练习有效的美腿瑜伽吧，只要坚持练习，就能让你拥有一双美腿哦，一起加油吧!

　　将双脚倒挂在墙上，是一个很好的缓解双脚疲劳的动作。它结合倒立姿势的好处，可以防止静脉曲张、改善血液循环等，但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度。所以较好预备一个大枕头作缓冲，这样可以好好享受这姿势为你带来的好处!

　　1 将大枕头平放在墙壁前面，然后侧身坐上中央位置。

　　2 身体向后躺，将躯干移向中央并慢慢躺在地上，双脚提起挂在墙上。

　　3 双脚并拢蹬直贴靠在墙上，脚板朝天。双手向左右伸展，手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟，慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。

　　益处是可以调节整体血液循环， 减轻头痛及失眠，消除双脚疲劳或抽筋现象。还可以放松身心，较主要的是美化腿部曲线哦!

　　温馨提示：女性经期避免做此姿势。

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