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西安瑜伽教练培训-2体式的好处

来源:西安千水莲瑜伽教练培训机构 发布时间:2012/8/29 17:27:00

西安瑜伽教练培训-2体式的好处

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眼镜蛇式:俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。促进血液循环,滋养脊柱神经和血管,令体内各腺体“规律活动”,改善月经,益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。甲亢,肠结核,胃溃疡,疝气者不宜练习此式。

  轮式:仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。促进血液循环,增强脊柱弹性和健康,五脏六腑得到强有力的伸展和滋养,改善经期身体和精神上的疲乏和不适,保持头脑清爽,感觉敏锐。

西安瑜伽教练培训学校名称:西安圣珈瑜伽会所
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