女子提臀丰胸瑜伽-西安瑜伽培训学校

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   夏日来临，大街小巷，美女如云，前凸后翘，是多少女梦寐以求的身材，下面就让西安瑜伽培训学校--西安圣珈瑜伽会所来带着大家进入瑜伽的世界：

西安瑜伽培训学校教女子提臀瑜伽

　　式：虎形

　　●四肢着地跪伏。

　　●吸气，同时右腿伸直慢慢向后抬升，挺胸、抬头、深长呼吸，停留15秒钟，还原放松。

　　●反复做4次，另一侧同。

　　注意要点：体验臀部紧收的感觉。

　　第二式：桥式

　　●仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。

　　●吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。

　　●自然呼吸，停留15-30秒钟，还原仰卧。

　　效果预测：

　　●增加臀部弹力，收紧臀肌，使其抽耸而形美。

　　●畅通下半身血行，加强肾、肺的活动，抵抗力增强。

　　●强壮生殖系统和肠的机能。

西安瑜伽培训学校教女子瑜伽丰胸法：

　　1.屈膝坐好，双手绕到头部后面交叠起来，背部伸直，使胸膛挺起，下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。

　　2.一边吐气，一边把双手朝上伸直，将胸膛往前挺出，两手肘保持伸直。

学校名称：西安瑜伽培训学校-西安圣珈瑜伽会所
咨询老师：司老师
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