瑜伽是一项神奇的养生运动，它能调理人们身体的同时，又能养生健体。瑜伽基本呼吸法更能使人们的精神得到放松，从而起到修心养性的效果。下面我就来教大家如何练习瑜伽基本呼吸法。

学校名称：西安圣珈瑜伽会所
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　　1、肚子的穴位

　　呼吸的时候请留意肚脐下方3cm~5cm处的丹田。

　　2、打开喉咙，鼻子吸气

　　干瘪着肚子用鼻子吸足空气。此时，感觉空气直接灌入喉咙。

　　3、用鼻子缓慢呼气

　　吸气之后稍稍停留一段时间，气体再由鼻子缓缓呼出。呼气时想象能听到气被吐出的声音一般。

 
　　4、吐尽余气

　　如果没有吐完身体内的气体是能听到声音的。只有吐尽余气，才能在下一次吸气的时候吸入大量的新鲜空气。

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