15037120869
较健康的减肥方法--减肥瑜伽
下面是我们西安瑜伽培训学校给大家分享的“ 减肥瑜伽 ”这方面的资讯:
西安瑜伽培训学校想要拥有一双细长的美腿,不活动很难完成的。小编引荐一套瘦腿减肥瑜伽,帮你打败大象腿,享有一双迷倒万万人的性感细长美腿。
1、单脚站姿均衡式
左腿伸直撑地,右腿伸直抬离地板,并与地板平行,身体向下弯曲,直至背部与地板平行,双臂伸直,手掌相贴,并与地板平行,身体轻轻向前伸。
平躺于地板上,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,抬起双腿离地,肩膀向上抬起,双臂抱住膝盖,身体尽量蜷缩在一同,头部接近膝盖处。
跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,背部向上拱起,双臂天然置于身体两侧,手掌朝上,臀部可轻轻抬离脚跟。
4、勇士式
站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲90度,左腿向后方伸直,双臂伸直,右臂指前,左臂之后,均与地板坚持均衡,头部扭向右侧,拉伸肩膀。
站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲90度,左腿伸直置于后方,双臂伸直举过甚顶,手掌紧贴在一同,挺起胸部,肩膀向后方翻开。
6、三角式
站姿,左脚向左侧跨出一步,双腿伸直,身体向左侧弯曲,直至左臂伸直撑在肩膀下方,右臂伸直指向天空,眼睛看向上方。
平趴于地板上,双脚并拢,双腿伸直,脚尖点地,伸直背部,双臂伸直撑在肩膀下方。
8、平板式
平趴于地板上,双脚并拢撑地,脚尖点地,伸直背部和双腿,并坚持与地板平行,双臂弯曲90度,双手撑地。
学校名称:西安瑜伽培训学校-西安圣珈瑜伽会所
咨询老师:司老师
报名热线:400-006-9076
咨 询QQ: (924835737)