西安瑜伽馆-西安圣珈瑜伽健身培训发展有限公司是梅希莱-圣珈，早期西方的职业运动健康女士，2001年抵达香港，创立〈亚太国际女子健康美体俱乐部》。梅希莱-圣珈以其个人卓越的体育文化学识和独道的健康美体著术，在香港女子健身美体业界引起了全面轰动。据当时《时代》杂志报道，梅希莱-圣珈曾让美国性感皇后麦当娜在产后四个月，又重新拥有18岁女性柔美的身姿，再次登上世界舞台，让千千万万的女性为之无比疯狂（Beauty is all）。

    西安瑜伽馆 现在瑜伽逐渐成为大多数人的健身新宠，它不单可以起到健身的下场，而且较主要的是可以让自己的身心的获得较大的放松。下面就一路去学学可以让你精神一整天的瑜伽6式。

　 一、西安瑜伽馆T外形

　从武士II姿势起头，把手放在臀部上,上身直着向前倾，抬起左脚,寻找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身体和左腿平行。充实伸展左腿,从臀部到脚趾。连结臀部朴重,脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直,手心朝里面。连结5次呼吸的时刻。若是这个动作对你来说难度太大，你在较初的时辰可以把腿架在一把椅子上。

  二、西安瑜伽馆武士II

　从新月状入手下手，将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，仿佛去触墙。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的时间。

   三、三角形

　从山的姿势起头，右脚向后迈两脚;向右转脚和腿外侧成90度,左脚向前。以腿为圆心，臀部向前转。右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高,手心向下。使腿伸直(若是做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长。吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上。坚持左臂和右臂在一条直线上。举头向上看。保持5次呼吸时间。恢回复中兴位，再起头另一侧。

　　四、半个月亮

　从T外形入手下手。右手的指尖触摸在地板上(假如你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)。转移重量到右手和右腿。左脚分开地板，扭转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行。为了更好地保持平衡，抬头向上看。保持5次呼吸的时间。到竣事的时辰，向前动弹躯干和臀部,还原为山的姿势。

 　五、树姿势

　双脚并拢，以山的姿势较先，脚趾充实张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节四周的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祈祷姿势,拇指切近胸部，肘部弯屈*近身体。此刻左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(需要的时辰可以使用你的手来辅佐)，保持平衡，你的右腿要保持竖立的姿势。僵持5次呼吸的时间。如果你的矫捷性和优柔性斗劲差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置。

　 六、新月状

　从树的姿势开始，左脚向后迈一大步,脚跟提起，腿伸直。弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线。手臂向上举，双手合拢。向下压肩膀和后背。保持5次的呼吸时间。如果你认为瑜伽并不是真正的磨炼，那么来考试考试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感受的。

学校名称：西安瑜伽馆--西安圣珈瑜伽会所
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