此课程适合中级学员。将一些传统的体式融入VINYASA的风格，在练习中以流水般流畅的动作组合来强健身体，通过流畅的动作连贯在一起，一气呵成，形成一套完整序列，所以也有人称其为“流瑜伽”。作为时下极其流行的瑜伽风格，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，有更多的可变性，让练习者有更多的发挥空间，达到了身体舒展的目的。